Introduce tu correo electrónico para suscribirte a este blog y admitir notificaciones de novedades por email. Acostado agarra una de tus piernas por detras de la rodilla y llevala contra tu pecho, manteniendo la otra estirada. Si lo primero que se te viene a la mente cuando escuchas

Ahora de pie y con tu espalda recta, lleva tu rodilla derecha en torno a el pecho abrazándola con los dos brazos. Quédate en esta posición 10 segundos y repite con la izquierda. Incorpora estos 10 sencillos ejercicios de pausas activas durante tu rutina gremial y eleva tu